Рецепты бодрости. Зарядись энергией на весь день!
Рецепты бодрости. Зарядись энергией на весь день!

День только начинается, а уже сил нет работать. Такое состояние вызвано острым недостатком энергии. Какими же способами можно «зарядиться» энергией, чтобы ее хватило на весь день? Давайте разбираться.

Утром, когда просыпаетесь, не спешите быстрее вскакивать. Еще лежа в постели, вспомните о чем-то приятном, что должно сегодня произойти. Это может быть долгожданная встреча с дорогими сердцу людьми, получение заработной платы, или какая-то мелочь, которая доставит вам удовольствие. Если грядущий день ничего подобного не несет, то придумайте себе поощрение за продуктивно проведенный день. Вот теперь можно улыбнуться, потянуться и вставать.

Откройте окно, чтобы поток свежего воздуха проник в помещение и обогатил ваше дыхание кислородом. Не забывайте, что кислород активизирует и стимулирует деятельность мозга.

Если утром вас постоянно одолевает усталость, примите за правило ежедневно принимать контрастный душ. Используйте цитрусовый, фруктовый или цветочный гель для душа. Во время этой процедуры помассируйте кожу головы. Это увеличит приток крови к голове, а значит, снабдит головной мозг большим количеством кислорода.

Повысить настроение поможет утренняя прогулка. Совсем не обязательно заводить для этого домашнего питомца, достаточно пройтись на свежем воздухе пару остановок. Дышите глубже. Осмотритесь вокруг, заметьте, как прекрасен этот мир, насладитесь пением птиц.

Напиток из цикория может быть хорошей альтернативой утреннему кофе. Вы моментально почувствуете прилив бодрости. А вот настой шиповника станет хорошим средством для снятия стресса. Его действие является накопительным, поэтому употреблять его надо регулярно.

Кроме того, очень хорошо бодрит и тонизирует зеленый чай. Он выводит токсины из организма, благодаря чему ускоряются обменные процессы.

Имбирный чай хорошо очищает организм и придает жизненно важной энергии. Употреблять его можно и в рабочее время. Мята перечная успокаивает нервное напряжение, а вот липовый чай снимает головную боль.

Завтрак должен состоять из легких продуктов. К примеру, овсяная каша длительного приготовления повышает выносливость организма в целом. Она богата микроэлементами, клетчаткой и витаминами. Йогурт и кефир содержат в себе полезные бактерии, которые запускают обменные процессы. Их можно взять с собой на работу и устроить себе легкий перекус, который насытит ваш организм, и к тому же не будет клонить в сон, как, например, кусок жирного мяса или пара жареных пирожков.

Орехи и сухофрукты активируют работу головного мозга, поэтому обязательно берите с собой на работу немного таких вкусностей. Особенно это актуально для людей умственного труда.

Морковь, спелые бананы и горький шоколад являются источником калия. Калий мгновенно преобразуется в энергию, так необходимую нашему организму. Стакан морковного сока с утра зарядит вас бодростью на целый день.

Самым главным элементом бодрости и жизненных сил остается здоровый сон. Не жалейте на него времени и чувствуйте себя превосходно!

3 КОММЕНТАРИИ

  1. Для пущей бодрости с утра, я хорошо проветриваю помещение после сна, иду на кухню и пью крепкий свежесваренный кофе. Глоток свежего воздуха и бодрящего кофе в тандеме с утренней зарядкой помогают мне максимально быстро проснутся и быть готовой к предстоящему дню.

  2. Все правильно. Я стараюсь ложиться пораньше, в 10 я уже сплю, если позже, то чувствую себя разбитой и уставшей, просыпаюсь около шести. Обязательно зарядка — я занимаюсь Бодифлексом (всего 15 минут,а всегда в форме, без посещения спортзала). Затем душ, вот только насчет контрастного не знала — думаю стоит попробовать. А вот насчет легкого завтрак — не знаю. Я если хотя бы немного не поем, настроение у меня испорчено (супы-борщи, жаренная картошка — конечно нет, но вот хотя бы яичница с беконом и легким овощным салатиком — обязательно). Кофе не пью давно, у меня от него зависимость была, а вот зеленый чай именно то, что нужно. А до работы мне всего 20 минут идти. Так что, милые девушки, следуйте хорошим советам. Я всегда себя чувствую отлично.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Войти с помощью: