Плаванье, как вид здоровой физической активности.
Плаванье, как вид здоровой физической активности.

Плаванье, это один из самых здоровых видов спорта в мире. Им могут заниматься люди, имеющие проблемы с позвоночником и большим весом, пожилые и даже беременные. Совсем неудивительно, что он пользуется такой огромной популярностью. А в чем его польза? Что плаванье дает нашему здоровью?

Необычное воздействие воды.

Гравитационные силы в воде действуют совершенно иначе — по-другому воспринимается вес тела и меняется динамика движений. Именно поэтому плаванье рекомендуется людям с избыточным весом, для которых обычные тренировки могут быть очень утомительными. В свою очередь, во время купания усталость накапливается не так быстро, а нагрузка — значительно меньше. Настоящую усталость мы ощущаем лишь после выхода из воды, когда возвращаемся к нормальной гравитации. Кроме того, благодаря плаванью развивается и укрепляется дыхательная система. Что интересно, в воде, даже во время обычного дыхания, наши мышцы работают интенсивнее. Процедура плаванья положительно влияет и на кровеносную систему.

Плаванье и позвоночник.

Людям, которые имеют проблемы со спиной, к примеру, это может быть сколиоз или другое искривление позвоночника, особенно рекомендуется бассейн. Именно благодаря плаванью они смогут укрепить соответствующие мышцы. Регулярные занятия таким видом физической активности улучшает фигуру. Благодаря ему мы стоим ровнее и не горбимся, в отличие от тех, кто никогда не посещает бассейн.

Плаванье и беременность.

Интенсивное движение в воде заставляют наши мышцы укрепляться. К счастью, это также касается и мышц живота. Кроме того, плаванье на спине разгружает позвоночник, на боли в котором очень часто жалуются будущие мамы, а также приносит облегчение больным суставам. Разумеется, во время беременности не идет речь о профессиональных занятиях плаванием. В любом случае, стоит заранее проконсультироваться с врачом и выяснить, нет ли каких-либо противопоказаний. Ну, а вопросы гигиены и чистоты воды и так подразумеваются.

Плаванье и похудение.

Плаванье является отличным способом быстро похудеть. Во время часового нахождения в бассейне можно сжечь не менее 500 ккал. А все потому, что из-за смены гравитации движения в воде напоминают силовые тренировки с нагрузкой. Просто мы не ощущаем этого веса. Если вам надоело «просто плавать» — займитесь в бассейне спортивной аэробикой. Это помогает уменьшить целлюлит, делает фигуру стройнее и увеличивает выносливость организма. Важно также и то, что риск получения травмы во время занятий в воде минимален, в отличие от других видов спорта — бега или выполнения упражнений в тренажерном зале.

Очень часто, после выхода из бассейна, мы ощущаем потребность в углеводах. Это происходит потому, что было сожжено очень много калорий и нашему организму необходимо пополнение запасов энергии. Если вы придерживаетесь диеты, подготовьте заранее подходящую еду, к примеру, это могут быть мюсли с йогуртом. Таким образом, вы избежите соблазна наброситься на сладости по возвращению домой.

Как часто нужно плавать?

Если вы не являетесь профессиональным спортсменом и приходите в бассейн для развлечения — достаточно пары раз в неделю. Один час на аква-аэробику и еще час — на обычное плавание. При такой системе вы очень быстро заметите изменения в осанке и работоспособности. При этом надо помнить о соответствующей разминке перед началом занятий, чтобы не случились судороги. Правильность питания тоже важна. Занятия спортом способствуют расходу различных минералов. Рекомендуем вам особо обратить внимание на продукты, богатые магнием. Плаванье — отличный способ сохранить работоспособность вне зависимости от возраста. Кроме того, это помогает улучшить работу легких, а также укрепить физическую силу и психическое здоровье.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Войти с помощью: